بيوتين – ألتمن

البيوتين (ويُعرف أيضًا بفيتامين B8) هو إنزيم مساعد ضروري لعدة عمليات استقلابية في الجسم. لا توجد كمية استهلاك يومية موصى بها رسميًا للبيوتين، ولكن هناك توصية بكمية كافية (AI) تبلغ 30 ميكروغرام يوميًا للبالغين.

مصادر البيوتين:

• يوجد البيوتين في مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل: صفار البيض، السلمون، الخميرة، ومنتجات الألبان. كما يتم إنتاجه أيضًا بواسطة بكتيريا الأمعاء.

علامات نقص البيوتين:

1. تساقط الشعر.

2. هشاشة الأظافر.

3. الطفح الجلدي.

محتويات المنتج:

• كل كبسولة تحتوي على 1000 ميكروغرام من البيوتين، وهو أعلى جرعة متوفرة في إسرائيل.

• العبوة تحتوي على 50 قرصًا.

• المنتج نباتي وحلال.

لماذا البيوتين مهم؟

• البيوتين يلعب دورًا هامًا في صحة الجلد والشعر والأظافر.

• نقصه يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر، الشعور بالإرهاق، فقدان الشهية، وهشاشة الأظافر.

ما هو البيوتين؟

البيوتين، المعروف أيضًا بفيتامين B8، ينتمي إلى عائلة فيتامينات B. هذه الفيتامينات ضرورية، ولا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه، لذا يجب الحصول عليها من خلال النظام الغذائي أو المكملات.

• المصادر الغذائية: منتجات الألبان، الكبد، الخميرة، البيض، والأفوكادو.

أعراض نقص البيوتين:

• تساقط الشعر المفرط، ضعف الشعر، وتكسّره.

• جفاف الجلد واحمرار أو طفح حول العينين والفم.

• هشاشة الأظافر.

• الإرهاق وفقر الدم.

• آلام العضلات وضعف التنسيق العضلي في الحالات المتقدمة.

هل تناول البيوتين له آثار جانبية؟

• لا توجد آثار جانبية معروفة لتناول البيوتين عند الجرعات الموصى بها.

• مع ذلك، في حال ملاحظة أي أعراض غير طبيعية، يُنصح بالتوجه إلى استشارة طبية.

لماذا نحتاج البيوتين يوميًا؟

البيوتين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، لذا لا يُخزن في الجسم. من يعانون من ضعف امتصاص البيوتين من الطعام يحتاجون إلى تناوله كمكمل غذائي بشكل يومي.

هل يمكن شراء البيوتين بدون وصفة طبية؟

نعم، يمكن شراء البيوتين بدون الحاجة إلى وصفة طبية، ولكن في حال ظهور أعراض غير معتادة، يُنصح بمراجعة الطبيب.

متى وكيف يجب تناول البيوتين؟

• يمكن تناوله صباحًا أو مساءً حسب ما يناسبك.

• لضمان الفعالية، يُوصى بالاستمرار في تناوله بانتظام لمدة شهر على الأقل لملاحظة النتائج.

• من المهم دمجه كعادة يومية لضمان الالتزام بتناوله.

نصائح للعناية بالشعر والبشرة:

• الحفاظ على صحة الجسم من الداخل ينعكس إيجابيًا على المظهر الخارجي.

• استهلاك البيوتين يمكن أن يكون الحل البسيط لمشاكل الشعر والأظافر.

• للحصول على نتائج متوازنة، يُفضل تناوله مع مجموعة فيتامينات B الأخرى.